Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Văn Phòng Healthy: Cơm Trưa Cùng Hanoli mới nhất trên website Ruybangxanh.org. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Thực đơn “nhẹ nhàng, dáng xinh”
1.1. Salad rau và thịt bacon
Nguyên liệu:
– 1 cây rau xà lách
– Thịt xông khói (bacon)
– 4 quả cà chua bi
– Nửa quả bơ
– Dầu oliu siêu nguyên chất Olympias vị húng quế (basil)
– Nước sốt mè rang
Cách làm:
– Sơ chế rau và cà chua sạch sẽ, để ráo nước. Cắt bơ thành lát vừa ăn.
– Thịt bacon cho lên chảo đảo sơ qua. Lưu ý, bạn không cần sử dụng dầu thêm bởi mỡ thì thịt bacon sẽ chảy ra, nếu cho thêm dầu sẽ bị dư thừa.
– Trộn thịt bacon, rau xa lách, bơ và cà chua với nước sốt mè rang và dầu oliu siêu nguyên chất Olympias vị húng quế.
1.2. Rau cải xoăn (cải kale) xào ức gà
Rau cải kale là một loại rau chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất sắt, vitamin và chất xơ. Nếu bạn đang trong chế độ ăn Eat Clean thì việc kết hợp rau cải xoăn và ức gà càng phù hợp.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 150gr cải xoăn
– 50gr ức gà
– 1 thìa canh dầu hào
– Tỏi băm
– Dầu Hanoli Cookling Oil
Cách làm
– Ức gà thái nhỏ, ướp cùng tiêu, gia vị.
– Cải xoăn cắt khúc khoảng 3 cm, lấy phần lá.
– Làm nóng chảo với dầu Hanoli Cooking Oil, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, xào gà chín, thêm cải và dầu hảo đảo thêm khoảng 2 phút.
– Tắt bếp và rắc thêm tiêu xay nếu thích.
2. Thực đơn “đổi vị” ngon miệng
2.1. Cơm gạo lứt
2.2. Giá xào thịt bò
Nguyên liệu:
– Thịt bò: 150 gr
– Hành hoa: 20 gr
– Giá đỗ: 300 gr
– Dầu ăn Hanoli Cooking Oil
– Tỏi băm
– Gia vị: hạt nêm, tiêu, mì chính, nước mắm
Cách thực hiện:
– Rửa sạch giá đỗ và để cho ráo nước, cắt hành thành khúc nhỏ vừa ăn.
– Thái thịt bò thành miếng mỏng, ướp cùng gia vị, tiêu và tỏi băm.
– Phi thơm tỏi băm với dầu ăn Hanoli Cooking Oil, giá vào đảo chín vừa ăn. Sau đó, cho thịt bò vào xào chung, lưu ý không xào thịt bò quá lâu vì sẽ làm thịt bò bị dai.
– Nêm nếm thêm gia vị vừa miệng.
2.3. Tôm sốt cà chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 5 con tôm bóc nõn
– 2 quả cà chua
– Hành lá, rau mùi
– Tỏi xay
– Tiêu
– Gia vi: đường, nước mắm, hạt nêm
– Dầu ăn Hanoli Cooking Oil
Cách thực hiện:
– Ướp tôm cùng hành, tỏi và gia vị (1 thìa cà phê nước mắm, 1,5 thìa hạt nêm, 1,5 thìa hạt tiêu).
– Cà chua bóc vỏ, cắt nhỏ hạt lựu.
– Phi thơm tỏi với dầu ăn Hanoli Cooking Oil, cho tôm bóc vỏ vào xào sơ đến khi tôm săn lại.
– Cho cà chua đã cắt hạt lựu vào xào chung. Khi cà chua đã ra sốt thì cho thêm khoảng 1 thìa canh nước sôi để tạo thêm sốt. Nêm nếm lại gia vị vừa miệng.
– Đun nước hơi sệt lại thì bạn cho rau mùi đã thái cho món ăn thêm thơm.
– Tắt bếp vào cho vào hộp cơm cá nhân.
3. Thực đơn “toàn ức gà”
3.1. Salad ức gà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Nửa trái bơ
– 200gr ức gà luộc
– 4-5 trái cà chua bi
– 50gr dứa
– 100gr xà lách
– Quả oliu xanh không hạt Olympias
– Dầu oliu siêu nguyên chất Olympias
– Sốt mè rang
Cách thực hiện:
– Luộc ức gà chín, xé nhỏ.
– Bóc vỏ quả bơ và cắt vừa ăn. Cắt cà chua bi, cắt dứa thành lát mỏng.
– Trộn ức gà, rau củ và quả oliu xanh không hạt Olympias với sốt mè rang và dầu oliu siêu nguyên chất Olympias đã chuẩn bị.
3.2. Ức gà áp chảo sốt tiêu chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Dầu rán Hanoli Cooking Oil
– 150gr ức gà
– Chanh
– Gia vị: muối, tiêu đen, bột ớt, bột tỏi
– Lá thơm Rosemary khô Olympias
Cách làm
– Pha hỗn hợp muối, tiêu đen, bột ớt, bột tỏi và lá thơm Rosemary khô Olympias. Ướp ức gà với hỗn hợp trên.
– Làm nóng chảo với dầu rán Hanoli Cooking Oil.
– Tiến hành áp chảo gà vàng đều 2 mặt (trong khoảng 6 – 8 phút), lưu ý tránh để gà khô bị cháy và khô.
– Trộn đều 1 thìa cà phê bột tỏi và 1 thìa cà phê nước cốt chanh. Đổ vào gà đang áp chảo để tạo một hỗn hợp sền sệt.
—
Website: http://hanoli.com.vn/
Shopee: https://shopee.vn/dauoliuhylap
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/hanoli-oliu-hy-lap/
—
Địa chỉ
– Add 1: Số 5 ngách 24 ngõ 173 Hoàng Hoa Thám, Ba Đình, Hà Nội
– Add 2: Số 2 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ , Hà Nội
– Add 3: Số 42 Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
– Chi nhánh: 165 Nguyễn Công Trứ, phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp. HCM
Hotline: 0936151116 – 0936487828
Thực Đơn Healthy: Cơm Trưa Văn Phòng Cùng Hanoli
Những món ăn trưa ngon lành sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng giữa ngày để có 1 buổi làm việc tiếp theo thật hiệu quả. Tự làm cơm trưa không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho sức khoẻ trong mỗi món ăn.
1. Thực đơn “nhẹ nhàng, dáng xinh”
1.1. Salad rau và thịt bacon
Nguyên liệu:
– 1 cây rau xà lách
– Thịt xông khói (bacon)
– 4 quả cà chua bi
– Nửa quả bơ
– Dầu oliu siêu nguyên chất Olympias vị húng quế (basil)
– Nước sốt mè rang
– Thịt bacon cho lên chảo đảo sơ qua. Lưu ý, bạn không cần sử dụng dầu thêm bởi mỡ thì thịt bacon sẽ chảy ra, nếu cho thêm dầu sẽ bị dư thừa.
– Trộn thịt bacon, rau xa lách, bơ và cà chua với nước sốt mè rang và dầu oliu siêu nguyên chất Olympias vị húng quế.
1.2. Rau cải xoăn (cải kale) xào ức gà
Rau cải kale là một loại rau chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất sắt, vitamin và chất xơ. Nếu bạn đang trong chế độ ăn Eat Clean thì việc kết hợp rau cải xoăn và ức gà càng phù hợp.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 150gr cải xoăn
– 50gr ức gà
– 1 thìa canh dầu hào
– Tỏi băm
– Dầu Hanoli Cookling Oil
– Cải xoăn cắt khúc khoảng 3 cm, lấy phần lá.
– Làm nóng chảo với dầu Hanoli Cooking Oil, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, xào gà chín, thêm cải và dầu hảo đảo thêm khoảng 2 phút.
– Tắt bếp và rắc thêm tiêu xay nếu thích.
2. Thực đơn “đổi vị” ngon miệng
2.1. Cơm gạo lứt
2.2. Giá xào thịt bò
Nguyên liệu:
– Thịt bò: 150 gr
– Hành hoa: 20 gr
– Giá đỗ: 300 gr
– Dầu ăn Hanoli Cooking Oil
– Tỏi băm
– Gia vị: hạt nêm, tiêu, mì chính, nước mắm
– Thái thịt bò thành miếng mỏng, ướp cùng gia vị, tiêu và tỏi băm.
– Phi thơm tỏi băm với dầu ăn Hanoli Cooking Oil, giá vào đảo chín vừa ăn. Sau đó, cho thịt bò vào xào chung, lưu ý không xào thịt bò quá lâu vì sẽ làm thịt bò bị dai.
– Nêm nếm thêm gia vị vừa miệng.
2.3. Tôm sốt cà chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 5 con tôm bóc nõn
– 2 quả cà chua
– Hành lá, rau mùi
– Tỏi xay
– Tiêu
– Gia vi: đường, nước mắm, hạt nêm
– Cà chua bóc vỏ, cắt nhỏ hạt lựu.
– Phi thơm tỏi với dầu ăn Hanoli Cooking Oil, cho tôm bóc vỏ vào xào sơ đến khi tôm săn lại.
– Cho cà chua đã cắt hạt lựu vào xào chung. Khi cà chua đã ra sốt thì cho thêm khoảng 1 thìa canh nước sôi để tạo thêm sốt. Nêm nếm lại gia vị vừa miệng.
– Đun nước hơi sệt lại thì bạn cho rau mùi đã thái cho món ăn thêm thơm.
– Tắt bếp vào cho vào hộp cơm cá nhân.
3.1. Salad ức gà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Nửa trái bơ
– 200gr ức gà luộc
– 4-5 trái cà chua bi
– 50gr dứa
– 100gr xà lách
– Quả oliu xanh không hạt Olympias
– Dầu oliu siêu nguyên chất Olympias
– Sốt mè rang
– Bóc vỏ quả bơ và cắt vừa ăn. Cắt cà chua bi, cắt dứa thành lát mỏng.
– Trộn ức gà, rau củ và quả oliu xanh không hạt Olympias với sốt mè rang và dầu oliu siêu nguyên chất Olympias đã chuẩn bị.
3.2. Ức gà áp chảo sốt tiêu chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Dầu rán Hanoli Cooking Oil
– 150gr ức gà
– Chanh
– Gia vị: muối, tiêu đen, bột ớt, bột tỏi
– Lá thơm Rosemary khô Olympias
– Làm nóng chảo với dầu rán Hanoli Cooking Oil.
– Tiến hành áp chảo gà vàng đều 2 mặt (trong khoảng 6 – 8 phút), lưu ý tránh để gà khô bị cháy và khô.
– Trộn đều 1 thìa cà phê bột tỏi và 1 thìa cà phê nước cốt chanh. Đổ vào gà đang áp chảo để tạo một hỗn hợp sền sệt.
Thực Đơn Và Cách Làm Cơm Hộp Văn Phòng Cả Tuần Ngon Miệng Mà Đơn Giản
1. Cách làm Cơm hộp 3 màu
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ Nguyên liệu:
Thịt bò xay: 150 g
Trứng gà: 4 quả
Dưa leo: 1 trái
Cơm 2 chén
Đường trắng: 2 muỗng canh
Tỏi băm: 1/2 muỗng cà phê
Gia vị: Giấm, tiêu, nước mắm, siro bắp, dầu mè, muối,…
Các bước thực hiện hộp cơm 3 màu
Đầu tiên bạn ướp thịt bò bằm với 1 thìa canh nước tương, 1 thìa canh siro bắp, 1 thìa canh dầu mè, 1/2 thìa canh đường, 1/2 thìa canh tỏi băm và một ít tiêu ướp trong 10 phút.
Trong 10 phút chờ đợi ướp thịt bò bạn hãy thái sợi dưa leo.
Sau đó đánh tan 4 quả trứng với 1 thìa canh si rô bắp, 1 thìa cà phê đường, 1/4 thìa cà phê muối, rồi làm nóng chảo cùng một ít dầu và cho phần trứng vào xào lên cho trứng chín thì bạn dằm trứng vụn ra.
Còn cơm thì bạn lấy ra bỏ vào một cái bát và trộn với 2 thìa canh giấm, 1 thìa canh đường, 1/2 thìa cà phê muối và nêm nếm lại cho hợp khẩu vị.
Sau khi xào trứng và trộn cơm xong canh thịt bò đã ướp đủ thời gian chưa. Nếu đủ rồi bạn lấy ra xào cho chín tới thì tắt bếp.
Cuối cùng bạn chỉ lấy hộp đựng cơm của bạn ra, cho phần cơm lót đều bên dưới hộp, rồi xếp phần trứng, thịt bò và dưa leo lên mặt trên cho gọn theo sở thích của bạn. thế là chúng ta đã xong hộp cơm 3 màu rồi.
Thành phẩm
Hộp cơm 3 màu đơn giản, làm không mất nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Ngoài ra hộp cơm cũng bắt mắt vì được trang trí bởi chính bàn tay của bạn sẽ đem đến một cảm giác thích thú khi ăn hơn.
2. Cách làm cơm hộp tôm xào ớt chuông, ăn kèm bơ
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ Nguyên liệu:
Đầu tiên bạn sơ chế tôm bằng cách bóc hết vỏ tôm, bỏ phần đầu chỉ lấy phần thịt. Ớt chuông thì cắt thành sợi còn bơ thì cắt thành từng lát mỏng.
Ớt chuông vỏ xanh: 2 trái
Cơm: 1 – 2 chén
Tôm sú: 200g
Tỏi băm nhuyễn: 2 tép
Bơ: 1/2 trái
Sau đó bạn đặt chảo xào tôm, khi tôm săn lại thì cho ớt chuông vào xào chung và nêm nếm lại cho hợp khẩu vị.
Các bước thực hiện hộp cơm hộp tôm xào ớt chuông, ăn kèm bơ
Cuối cùng là bạn chỉ việc bày ra hộp theo kiểu bạn cho là đẹp và mang đi làm thôi.
Cuối cùng cơm hộp tôm xào ớt chuông, ăn kèm bơ đã hoàn thành. Hộp cơm có đầy đủ chất dinh dưỡng vì có cả rau và tôm. Bạn có thể dùng ăn sáng luôn hoặc mang theo đi làm rồi ăn cơm trưa cũng được
Thành phẩm
3. Cách làm Cơm trộn trứng
Đầu tiên bạn cắt hành tây, cà rốt, ớt chuông và cả xúc xích thành hình hạt lựu.
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ
Sau đó đặt chảo lên và phi tỏi băm cho vàng thơm. Khi tỏi đã vàng thơm thì bạn cho những rau củ và xúc xích đã cắt hình hạt lựu vào xào chung đến khi chín thì bạn cho cơm vào trộn chung, rồi bạn nêm nếm lại cho hợp khẩu vị thì tắt bếp.
Nguyên liệu:
Đánh tan 2 quả trứng với 1/2 thìa cà phê muối là rắc một ít tiêu vào.
Hành tây: 1/2 củ
Cà rốt: 1/3 củ
Ớt chuông vỏ xanh: 1 quả nhỏ
Xúc xích: 4 cây
Trứng: 2 trái
Xà lách: 100g
Cơm: 1 – 2 chén
Cà chua bi: 2 quả
Gia vị: nước mắm, muối, bột nêm, bột ngọt, tiêu,…
Sau đó đặt một chảo ít dầu lên bếp, khi dầu nóng thì bạn cho lửa nhỏ và đổ trứng vào chiên. Dùng đũa đảo nhẹ trứng lên 3 – 4 đũa rồi đợi đến khi chín được 1/2 lớp trứng thì bạn cuộn trứng lại là xong
Các bước thực hiện cơm trộn trứng
Lúc này, chúng ta chỉ cần xếp vào hộp thôi. Đầu tiên bạn lót một ít xà lách ở một nửa hộp. Sau đó để phần cơm trộn lên, đặt cà chua bi và trứng cuộn lên trên cùng. Vậy là chúng ta đã hoàn thành hộp cơm trộn trứng rồi
Cơm trộn trứng sau khi hoàn thành trông rất đẹp, phần cơm trộn thì đậm đà cùng trứng chiên thơm ngon bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho nửa ngày làm việc tiếp theo.
4. Cách làm cơm thịt heo đậu phụ
Thành phẩm
Nếu bạn xài bếp ga đôi thì bật 2 bếp ga lên, một bên bạn luộc thịt đến khi nước sôi được 5 phút thì vớt thịt ra và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.
Còn một bên bếp bạn đun một nồi nước cùng 1 muỗng cà phê muối. Khi nước đã sôi bạn cho rau muống vào đảo đều đến khi nước sôi được 1 – 2 phút thì vớt rau ra.
Tiếp tục bạn làm nóng một cái nồi cùng 2 muỗng dầu ăn. Sau đó phi 1 thìa hành tím băm lên và cho thịt bằm vào phi cùng. Khi thịt băm đã chín bạn cho 2 quả cà chua đã cắt nhỏ vào xào cùng. Khi xào được khoảng 30 giây thì bạn đổ 2 chén nước vào đun sôi lên và nếm lại gia vị là có thể tắt bếp.
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ
Trong lúc đợi nồi canh cà chua sôi, bạn thực hiện món đậu rán sốt cà chua. Trước tiên bạn cũng phi 1 thìa hành tím băm trước, rồi cho 2 quả cà chua cắt nhỏ vào xào cho cà chua nát ra. Sau đó nêm gia vị và cho đậu hũ chiên đã được chuẩn bị vào rim khoảng 1 – 2 phút thì xong.
Nguyên liệu:
Cuối cùng chúng ta xếp cơm và các món đã nấu vào hộp cơm cho gọn cùng 1 chén nước mắm nhỏ để ăn thịt luộc rau luộc ngon hơn.
Thịt ba chỉ: 200g
Rau muống: 100g – 200g
Cà chua: 4 trái
Hành tím băm: 2 muỗng
Thịt bằm: 3 muỗng
Hành lá: 2 cây
Đậu rán: 200g
Gia vị: nước mắm, muối, bột nêm, bột ngọt, tiêu,…
Các bước thực hiện cơm thịt heo đậu phụ
Ở phần cơm này tuy hơi mất thời gian hơn những phần cơm khác một ít phút, nhưng rất ngon lại ít dầu mỡ có thể giúp các cô nàng đang có ý định giảm cân có một bữa ăn hấp dẫn mà vẫn đủ dinh dưỡng.
5. Cách làm cơm hộp heo trứng cuộn
Thành phẩm
Đầu tiên để thực hiện nhanh hơn bạn nên cắt thịt thăn heo thành từng lát mỏng 2 – 3 mm, rồi ướp trong 15 phút với 1/3 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê nước mắm và 1 muỗng cà phê bột ngọt.
Tiếp đến bạn đạt một nồi nước cùng 1 muỗng muối và đun lên đến khi sôi, sau đó bạn hãy cho sup lơ và luộc trong 5 phút.
Trong khi chờ đợi nước sôi và súp lơ chín, bạn đánh tan 1 quả trứng với nước mắm, tiêu và bột ngọt sao cho hợp khẩu vị của bạn
Sau đó làm nóng một cái chảo cùng 1 muỗng dầu ăn. Sau đó bạn đổ trứng vào tráng đều lòng chảo. Khi trứng chín được 1/2 lớp rồi thì bạn cho 4 thanh cua vào và cuộn trứng lại rồi tắt bếp.
Khi thịt đã ướp đủ 15 phút bạn hãy lấy ra nhúng lần lượt qua bột chiên giòn đến trứng rồi bột chiên xù. Sau đó đem đi chiên chín là xong.
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ
Công việc cuối cùng của bạn là xếp cơm và các món vào hộp cho gọn gàng và đẹp mắt là được.
Nguyên liệu:
Súp lơ: 200g
Trứng: 2 quả
Thanh cua: 4 thanh
Thịt nạc thăn: 100g
Bột chiên xù: 100g
Bột chiên giòn: 100g
Cơm: 1- 2
Gia vị: muối, tiêu, bột ngọt, nước mắm,…
Đây cũng là một phần cơm có thời gian thực hiện nhanh gọn nhưng đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon, đậm đà và còn rất bắt mắt, gây kích thích người ăn nữa.
Các bước thực hiện cơm hộp heo trứng cuộn
6. Cách làm cơm hộp tôm gà
Thành phẩm
Thịt cốt lết khi đem về bạn hãy rửa sạch rồi ướp cùng với mật ong, nước tương, sa tế, dầu mè, hành tỏi băm trong 5 phút.
Trong 5 phút chờ đợi ướp thịt, bạn hãy cắt rau cải ngọt thành từng khúc vừa ăn rồi đem đem đi xào với tỏi và nêm nếm lại gia vị.
Còn tôm luộc với 2 lát gừng trong 5 – 7 phút là chín.
Trong lúc chờ đợi tôm chín, bạn xem thịt đã ướp đủ thời gian chưa. Nếu rồi thì đem đi áp chảo đến khi vàng đều 2 mặt thì bạn chắt hết dầu trong chảo ra. Cho phần nước ướp thịt vào rim 2 phút cho thịt thấm vị là xong.
Một hợp cơm tôm gà có cách làm đơn giản nhưng lại thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Rất thích hợp cho những bạn sáng sớm phải vội vã đi làm mà vẫn muốn chuẩn bị cơm hộp cho mình.
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ Nguyên liệu:
7. Cách làm cơm nắm sandwich
Thịt cốt lết: 100g
Rau cải ngọt: 200g
Tôm: 200g
Gừng: 2 lát
Cơm: 1 – 2 chén
Gia vị: Nước mắm, muối, bột ngọt, mật ong…
Các bước thực hiện cơm hộp tôm gà
Dụng cụ: Hộp đựng cơm, màng bọc thực phẩm.
Đầu tiên bạn hãy trả màng bọc thực phẩm lên một cái thớt, rồi đặt lá rong biển lên trên.
Thành phẩm
Sau đó bạn cho khoảng 1 vá đầy hoặc 2 vá cơm để ở giữa lá rong biển, chỉnh cho cơm xếp thành hình thoi trên lá rong biển.
Sau đó bạn xếp lần lượt 2 lá xà lách, 4 lát dưa leo, 1 miếng giăm bông, 1 miếng phô mai lát và cuối cùng là một lớp cơm nữa.
Tiếp đến là bạn gấp 4 mép lá rong biển lại rồi gấp màng bọc thực phẩm lại nén cho cơm và các nguyên liệu bên trong chặt lại với nhau.
Cuối cùng là bạn mở màng bọc thực phẩm ra rồi cắt 2 hoặc 3 rồi xếp vào hộp.
Cơm nắm sandwich sau khi hoàn thành có màu sắc bắt mắt và rất dễ ăn. Tuy có cách làm đơn giản nhưng lại có hương vị hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể chấm cùng tương ớt, tương cà và sốt mayonnaise. Món cơm nắm sandwich này không chỉ đem đi làm được mà còn có thể đem đi dã ngoại với bạn bè cũng rất là tiện.
Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ
Mẹo: Những món như: Cơm hộp 3 màu, cơm hộp tôm xào ớt chuông, ăn kèm bơ, cơm trộn trứng, cơm nắm sandwich. Bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu cho những món này sẵn từ tối hôm trước.
Nguyên liệu:
Lưu ý: Bạn có thể lên danh sách nguyên liệu cho cả tuần, mua đầy đủ và sơ chế trước đóng theo hộp từ thứ 2 đến thứ 6 hoặc thứ 7 tùy theo lịch làm việc của bạn. Như vậy sẽ giúp cho buổi sáng của bạn không quá bận rộn.
Lá rong biển: 2 lá
Cơm: 1 – 2 chén
Giăm bông: 2 miếng
Phô mai lát: 2 miếng
Dưa leo: 1/2 trái
Xà lách: 4 lá lớn
Gia vị: Tương ớt, tương cà, sốt mayonnaise
Tổng Hợp 20 Món Cơm Trưa Văn Phòng Đầy Đủ Dinh Dưỡng Cho Mùa Hè
Và với dịch vụ Cơm trưa văn phòng online (website https://comngon16.com) ra đời dựa trên nhu cầu cần thiết hàng ngày và sự tiện lợi của dịch vụ đem lại.
20 món ăn trưa giành cho thế giới văn phòng đầy đủ dinh dưỡng.
1 Vịt quay
Với món ăn này bạn có thể mua tại các cửa hàng gà vịt quay nóng hổi, chỉ cần khoảng 3 đến 4 người có thể ăn hết nguyên một con vịt quay trong giờ ăn trưa. Vịt quay thường được ăn kèm cùng rau sống, dưa leo, nước sốt vịt quay và bánh mì.
2 Thịt luộc cuốn dưa leo
Đây cũng là món ăn trưa cho dân văn phòng được nhiều người yêu thích. Bạn có thể hoàn toàn chuẩn bị món ăn này vào bữa sáng trước khi đi làm
3 Gà rán
Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian để nghỉ ngơi vào bữa trưa tại văn phòng thì có thể chế biến các món gà đơn giản đủ chất hoặc mua tại các cửa hàng bán đồ ăn nhanh. Gà rán sẽ cung cấp cho bạn được thật nhiều năng lượng cho những công việc vào buổi chiều.
4 Khoai xào
Trong các món cơm trưa văn phòng dễ làm và chứa nhiều chất dinh dưỡng thì khoai tây xào được nhiều người yêu thích chế biến mang theo để ăn trưa. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoai tây cùng tỏi và 1 quả cà chua. Khoai tây gọt vỏ cắt miếng vừa ăn sau đó ngâm vào chậu nước để tránh tình trạng bị thâm đen. Cà chua bạn rửa sạch cắt miếng. Phi tỏi cho thơm trên chảo dầu nóng cho khoai tây vào xào, nêm chút gia vị cho vừa ăn rồi cho cà chua vào xào chung cho đến chín. Với món ăn này bạn có thể làm nóng tại văn phòng bằng lò vi sóng.
5 Trứng cuộn
Trong các món ăn trưa mang đi làm thì trứng cuộn là món ăn dễ thực hiện và ít tốn thời gian chuẩn bị nhất. Bạn chỉ cần 3 quả trứng gia cầm tươi ngon đã được kiểm dịch cùng một ít hành lá và hành củ. Đập 3 quả trứng cho vào tô thêm gia vị vào đánh đều trứng. Hành lá rửa sạch cắt nhỏ và cho vào đánh chung với trứng.
6 Cải bó xôi xào
Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít cải bó xôi, cùng tỏi băm và dầu ô liu. Cải bó xôi mua về bạn nhặt lá sâu, cắt bỏ gốc và rửa sạch để ráo nước. Phi tỏi vàng thơm cùng dầu ô liu sau đó cho cải bó xôi vào xào chung, thêm các loại gia vị nêm nếm cho vừa ăn
7 Cảo thảo luộc
Một món ăn trưa nhanh gọn khác mà bạn cũng có thể tự chuẩn bị cho mình đặc biệt là dành cho những người đang muốn giảm cân. Cải thảo khi mua về bạn nhặt từng bẹ rồi cắt miếng vừa ăn sau đó ngâm cùng nước muối.
8 Cá hồi chiên
9 Thịt cuộn lá tiết tô
10 Tôm hấp
Các món cơm trưa văn phòng dễ làm từ tôm tươi cũng không hề kém cạnh về độ ngon trong cuộc đua tranh dành ngôi vị thực đơn ẩm thực nào được lựa chọn nhiều nhất. Với 15 phút vào buổi sáng để sơ chế và hấp tôm cùng với chuẩn bị muối tiêu chanh.
11 Canh rau muống nấu tôm
Canh cũng là một món ăn được nhiều chị em lựa chọn để nấu mang theo ăn trưa tại văn phòng. Món ăn này cũng hoàn toàn thích hợp cho những người béo bụng và đang có nhu cầu giảm cân.
12 Thịt ếch xào sa tế
13 Canh sườn nấu súp lơ bao tử
14 Súp bí đỏ
15 Gà chiên tỏi mắm
16 Sườn xào chua ngọt
17 Mực nhồi thịt hấp
18 Trắng luộc
19 Rong biển nấu thịt băm
20 Cá hồi nướng
Cá hồi là một nguyên liệu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và không chứa quá nhiều chất béo nên hoàn toàn phù hợp với dân văn phòng. Cá hồi nướng cũng là một món ăn dễ chuẩn bị dễ làm và có thể làm dễ dàng hâm nóng lại bằng lò vi sóng tại văn phòng. Cá hồi nướng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và calo cho cơ thể bạn làm việc tốt trong buổi chiều.
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Văn Phòng Healthy: Cơm Trưa Cùng Hanoli trên website Ruybangxanh.org. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!